[...] ma, bo póki co to używałem planu "0 tłuszczu" i jedynie uzupełniałem białka po treningu. Teraz chce trochę masy dlatego pytam się co zmienić. Oliwę i orzechy wezmę pod uwagę... A 20g białka przed siłownią to co ? nic ? Weź najpierw przeczytaj wszystko... Czekam za dalszymi przemyślanymi komentarzami i radami w jaki sposób ogarnąć [...]
[...] mogą gdzieś istnieć. A wcześniej pisałeś, że w każdym dobrym opracowaniu jest zawarta informacja o obniżaniu poziomu estrogenów. A więc sprawdźmy. Na stronie do której link podał luki77, na stronie medycznej zawierającej opis leku nie ma ani słowa o obniżaniu poziomu estrogenu tylko o blokowaniu receptorów. Na stronie którą ja podałem również [...]
[...] 3:1 a mecz byl bardzo zacięty gdyz mielismy przystawiony wlasciwie noz do gardla i trzeba bylo wygrac. Formacja obronna dzisiaj bardzo dobrze sie porozumiewala a z moich podan padly dwa gole . Wiec nic dodac nic ując Na druga polowe wyszlismy jakze zmotywowani jednak apetyty na gole coraz wieksze , obroncy troche przysneli i 3:2 zaczelo sie [...]
Wez pod uwage ze tutaj chodzi o aminokwasy, zanim serek rozlozy Ci sie na aminy przechodzi pewna droge: Jest trawiony w zoladku, zostaje rozbite to na wiazania peptydowe, pozniej bialka sa rozkladane na oligopeptydy, gdzie ów oligopeptydy trafiaja do jelita cienkiego, w ktorym rozkladane zostaja na dipeptydy i tripeptydy, co z kolei znow prowadzi [...]
[...] jest zarąbisty rozbije każdego wymiata itp co więcej nawet nie bronie go Po 2 nie powiedziałem że karate jest słabe nic nie uczy itp po prostu powiedziałem że mi nie pasuje pod tym względem że mi się nie podoba i nie będę trenował czegoś co mi nie sprawia przyjemności. Nie mam przekonania że karate to co na co chciałbym ćwiczyć... Robisz [...]
[...] żeby mi ktoś składał jakieś niemoralne propozycje... wygląd jest ważny (bo w końcu ćwiczymy żeby wyglądać coraz lepiej) ALE NIE NAJWAZNIEJSZY "Tak kazdy chce sie podobac, ale roznica miedzy "wow wow jak podetne klatke, zrobie krate to panny beda sikac na moj widok, musze sie wyrobic do wakacji bo za 15 dni 6 godzin i 3 minuty [...]
Nie no tu masz racje ale jak sie ugnial pod 100 to pewnie nie byl Polak..... zreszta kto wie... Na tej silowni co cwicze raczej jest troszeczkie inaczej co do prezenia to predzej widzialem jak ciapaki (podobnie jak opisales) Cwicza ....Polacy raczej wiedza po co przychodza na silownie robia to co maja robic po skonczeniu pogadaja 10 min i zmywaja [...]
[...] drążka (i nie mam jak mieć, też od razu mówię) -dobra, to będę obserwował prawy kaptur -dlaczego nie ? -tzn, jak już będę wykonywał wszystkie ćwiczenia bez problemu? biorąc pod uwagę, że chciałem zwiększać powtórzenia z treningu na trening, to będę tak ćwiczył do końca świata (czyli w sumie tylko do 2012) -wiem, że na kostki trzeba jechać na [...]
[...] x 10 72,5kg x 10 77,5kg x 10 82,5kg x 7 (ost. 75kg x 7) 2. Hack przysiad 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 (ost. 75kg x 6) 3. Wiosło podchwytem 42,5kg x 10 47,5kg x 10 52,5kg x 10 57,5kg x 10 62,5kg x 10 67,5kg x 10 72,5kg x 10 77,5kg x 10 82,5kg x 10 (ost. 70kg x 10) 1. Poszlo w miare dobrze. Walczylem o [...]
[...] HCG po 8 tygodniu celuj. odblok to samo clom. edit 2: teraz doczytalem, ze masz tendencje do gino. hehe, ja zawsze mam gino na cyklach. i gino sobie idzie jak koncze cykl. i nolva mi nie pomaga. miej pod reka. dasz jak zobaczysz, ze cos sie w sutkach dzieje. asekuracyjnie bez sensu dawac. Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-05-12 22:19:33
[...] strony myśle ze to kwestia indywidualna i każdą wątpliwość powinien rozwiązać specjalista a nie forum) ale bazuje na wypowiedziach dietetyków którzy zapewne nie biorą pod uwage kwestii indywidualnych. po zapoznaniu się po krótce z Twoim schorzeniem na pewno bym na nic tutaj nie stawiał, najlepiej chyba bedzie omówić tą sprawe ze [...]
Witam Postanowilem zabrac glos w dyskusji poniewaz mialem podobny problem - 146kg przy 190cm... Napisze co mi pomogło (jest 132 i systematycznie leci w dół) Przede wszystkim czerwona herbata, 0 slodyczy i smazonego zarcia. Mieso tylko na parze + obowiazkowo warzywka, polecam rowniez ryby - panga, mintaj i moja ulubiona - losos! Kilka posiłków [...]
[...] CIĄG / progresja co 10kg po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń 1.10x60kg 2.10x70kg 3.10x80kg 4.10x90kg 5.10x100kg 6.10x110kg W ostatniej serii miedzy 8-10 pow dłuższa przerwa ale podołałem i nie dałem za wygraną ciężarowi 4) UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NACHWYTEM POD KĄTEM 90st , 3 serie po 30 lub 20 lub 10 powtórzeń 3x 20x12kg 5) [...]
[...] ogladales walke dwoch zawodnikow w ramach jednej kategorii wagowej,dwóch której to jeden z zawodnikow wyglądał na duzo ciezszego i większego,mimo ze dzien wczesniej podczas wazenia waga wskazywala ta sama liczbe?Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się jak zawodnicy potrafia stracic tych 3-4 kg w ciagu jednego dnia przed wazeniem i zaraz po [...]
[...] Usłyszałem tylko komendę "Na miejsca!" i czekałem na "Gotów"... nie doczekałem sie, bo usłyszałem tylko strzał pistoletu, koleś chyba sobie pod nosem te komendy mówił Tak więc wystartowałem zdezorientowany z klęczącej pozycji, przez co straciłem 3-5metrów (za to krzyknąć "kurva" jeszcze zdązyłem ) A co [...]
[...] sztangą 6.Unoszenia sztangielek bokiem w górę 3x10 wywal daj wyciskanie hantli siedząc 7.Wyciskanie francuskie 2x 8.Biceps 2x po co ? 9.Łydki 4x max po co ? 10.Brzuch skrętoskłony 5x max Co prawda masz trzy ćwiczenia na plecy ale plecy ważne pod MMA Po co ci łydki do MMA ??? nie rób jaj Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-05-17 12:31:48
[...] choć jak słusznie stwierdziłeś, że KAŻDY MOŻE POPEŁNIĆ BŁĘDY...ale według Ciebie PAN DREWNIAK też czy nie? Zdecyduj się więc - JAKA JEST PRAWDA ? PRAWDA o działaniach KK pod wodzą DREWNIAKA - nie oceniajmy JEGO, tylko JEGO CZYNY i kłamstewka. OK ? Jeśli chcesz, to poproszę MARSZAŁKA SEJMU o kserokopię odpowiedzi interpelacyjnych i umieszczę [...]
[...] jesli wszystko pujdzie po mojej mysli to co jakis czas bede dokladal 1 kg i powinien utrzymywac sie staly progress Rozbawil mnie pewien komentarz (nawet nie wiem kogo) pod jednym z moich filmow z wyciskaniem a brzmial jakos tak : "mostkować każdy głupi potrafi ... bez mostka to ze 100kg mialbys problem" Czytajac takie cos az [...]
[...] się bierze z niewiedzy ćwiczących: kumpel ćwiczy już ponad 1,5 roku, brał już stacki, pyta się: mnie co bierzesz, ja: mono, on: a co to? --.-- Inny też ćwiczy na siłce, ale pod kątem lekkoatletyki, kula itp, pyta się: co bierzesz, ja: kreatyne, on: ile?, ja: 3 dni, on: czujesz już coś?... :/ I poniekąd do niektórych "koksów" to się [...]
System Czerwonego Feniksa (SCF)
